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Mit Rückbeugen das Herz öffnen

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Mit Rückbeugen das Herz öffnen

Mit Rückbeugen das Herz öffnen   Beschreibung des Yoga-Videos

Der Flow der Münchner Jivamukti-Lehrerin Gabriela Bozic konzentriert sich auf Rückbeugen und Herzöffner. Nach einer Aufwärmphase und der Mobilisierung der Wirbelsäule führt Gabriela in fordernde Übungen zu Rückbeugen und Herzöffner. Das Herz durch Rückbeugen zu öffnen ist wichtig - durch schlechte Erfahrungen kann der Bereich rund um das Herz verhärten. Durch regelmäßiges Üben, durch das Weiten des Brustraums anhand von Rückbeugen wird der Herzraum leicht und frei. Gabriela unterrichtet diese Stunde so herzlich, dass der Wohlfühleffekt sofort einsetzt und ein Unterschied direkt nach der Stunde spürbar ist.

YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...

Rückbeugen uns helfen unser Herz zu öffnen und negative Altlasten loszulassen.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas) Sitz mit angewinkelten Beinen, seitliche Drehung des Oberkörpers Sitz mit ausgestrecktem Bein, seitliche Drehung mit einem angewinkeltem Bein Tisch (Becken und Boden zur Decke) mit dynamischer Schwingung Im Sitzen: Vorbeuge mit angewinkelten Beinen Tadasana (Berghaltung) Sonnengruß A Trikonasana (seitliches Dreieck) Ausfallschritt mit ausgestreckten Armen Liegend mit hinterm Rücken verschränkten Armen Kobra Seitliche Öffnung mit parallel aufgestellten Beinen und Rückbeuge Auf den Knien: Rückbeuge mit Händen auf Fersen Im Liegen: seitliche Drehung zur Dehnung Brücke Im Liegen die Beine langsam lang im Wechsel ausstrecken Vorbeugen im Sitzen ohne Shavasana Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Am Anfang der Sequenz wird die Wirbelsäule mobilisiert. Gabriela baut von hier sanfte Rückbeuge-Übungen in die Sequenz ein. Durch die herzöffnenden Positionen wird das Rad, die Königin der Rückbeugen, langsam vorbereitet. Es werden zu den meisten Positionen Varianten angesagt. Die energiespendende Sequenz bietet nach jeder anspruchsvollen Übung eine Gegenbewegung und einen Moment um nachzuspüren. Der Grund: Im Brustkorb liegt das Herzchakra. Nach schlechten Erfahrungen kann sich dieses Chakra verhärten. Durch öffnende Übungen kann sich der Bereich lösen und dein Herz wird wieder offener.

Ort

Gedreht wurde dieses Video auf der traumhaften Mittelmeerinsel Kos.

Lehrer: Gabriela Bozic
Schwierigkeit:
Dauer: 42 Min.
Hilfsmittel: Block oder Buch
Geeignet für: Geübte Yogis